疲労はニキビの原因になる!疲れニキビに対策するポイント

 

この記事では疲れとニキビの関係について解説しています。

 

「この治らないニキビ、原因はなんだろう…」とニキビに悩んでいませんか?

実はそのニキビの原因は仕事や生活の疲労から来ている可能性があるんです!

 

疲れとニキビの関係、また疲れでできたニキビに対策するポイントなどを紹介します。

 

疲れとニキビの関係はある!疲れがニキビにつながる理由

結論ですが、体の疲れとニキビには密接な関係があります。

皆様もきっと「なんだか疲れているな」と感じたときに、ふっと鏡を見たらニキビがぽつっとできていたなんて経験をした方もいると思います。

体に疲れがたまってくると、代謝機能が連動して低下していくんです。

そして同時に免疫力も低くなってしまうんですね。

 

なのでしっかり洗顔や化粧水などでスキンケアをしていても、代謝機能と免疫機能、また肌のバリア機能も低下しているのでアクネ菌が毛穴にたまりやすくなりニキビが出てくるという訳なんです。

これが疲れがニキビにつながる理由です。

吹き出物や肌荒れとも関係あり

疲れが関係しているのはニキビだけではなく、他の肌トラブルにも同じことがいえます。

たとえば吹き出物・シミやたるみ・くすみなども疲れとともに発生しやすくなります。

ビタミンB6などの成分も不足します。

 

肌は普通ターンオーバーという生まれ変わりの機能を備えているので、古い角質を落としながら表面をきれいにしていくんですが、ターンオーバーも免疫力が低いとその周期も乱れます。

 

ですので肌トラブルに悩まされない美肌を作るには、できるだけ疲れをためないことが必要になります。

 

疲労の種類もチェック

また疲労にはいくつか種類があり、ニキビにも関係があります。

自分のいまの疲れがどんな種類の疲れなのかをチェックしてみましょう!

一般的な疲労

たとえば運動や労働による体力的な疲れは一般的な疲れです。

普通の疲れでも、先にお伝えした通り免疫力や代謝の低下を招きます。

それによりアクネ菌の繁殖が起こってしまうので注意しましょう。

顔全体にニキビが出る原因にもなりますが、特に口の周りにニキビが出やすくなる傾向があります。

睡眠不足による疲労

次に睡眠不足による疲労です。

睡眠が少ないと、先ほどあげたターンオーバーが大きく低下してしまう原因になります。

なぜならエストロゲンを呼ばれる成分が不足し、ホルモンバランスが乱れるからです。

最近あまり寝られてないな…と思ったら睡眠をとりホルモンのバランスを整えターンオーバーを戻す努力をしましょう。

ストレスによる疲労

ストレスによる疲労は結構危ないです。

ストレスは自律神経の機能に障害を与えます。

白ニキビではなく、重症化する恐れが高いという点で注意しなくてはなりません。

白ニキビ→赤ニキビ→クレーターニキビへと変わっていく流れが起こりやすいので、ストレス対策とケアを行うのをおすすめします。

眼精疲労

とくにスマートフォンの普及で、眼精疲労は問題になっていますが眼精疲労もニキビと関係が高いです。

スマートフォン・パソコン・タブレットの使い過ぎが眼精疲労を招くといわれていますが、血行が悪くなり、リンパの流れも悪化します。

システインやビタミンなども眼精疲労解消のために消費され、その分お肌は栄養不足におちいることも眼精疲労がニキビにつながる原因です。

疲れニキビの対策ポイント3つ

疲れニキビの対策には、以下の方法が効果的です。

毎日意識したり、少し時間を作れば行えることはたくさんあります。

1・生活習慣の改善

生活習慣を改善して、なるべく疲れをためないようにすることが大切です。

たとえば以下のようなことに取り組みましょう。

 

  • 睡眠をしっかりとる
  • スマートフォンやパソコンをいじる時間を減らす
  • バランスのいい食事をする
  • ストレスをためないよう適度に外出する

 

こうした行動の積み重ねが美肌を作っていくんです。

また、できれば禁煙に取り組んだり入浴回数を増やすなどの工夫もいいでしょう。

以下の記事でも生活習慣の改善について説明しています。

 

https://30-life.net/?p=969

2・病院で医師に相談

時間のある方は、皮膚科に行って医師に相談するのもいいでしょう。

病院では保険の診療もできることも多いですし、生活に関してもアドバイスをしてくれる場合が多いです。

外用薬や内用薬を処方してくれますので、一度通ってみるのもオススメです。

3・スキンケアの見直し

スキンケアアイテムを見直してみるのもニキビケアにはいいです。

特にターンオーバーを改善することを意識するといいでしょう。

病院に通う時間のない方も、今はネットで医薬部外品などが購入できる時代です。

 

ニキビにはトラキネサム酸、グリチルリチン酸などが効果的と言われています。

当サイトでも紹介しているベルブランは二つの成分を配合していますし、ネットで人気です。

https://30-life.net/?p=2584

 

ベルブラン以外にも、肌のターンオーバーを整えるブースターコスメは導入効果も高くオススメです。

 

https://30-life.net/?p=2852

疲れとニキビは密接な関係に。しっかりと対策しよう

疲れとニキビは非常に関係が深いということがわかっていただけたかと思います。

できれば疲れはためないのが一番ですが、ニキビにも関係するのでたまってしまった疲れは早急に対策するようにしましょう!

体の中からも外からも共に対策していくことが必要です。

口コミで人気!オススメコスメランキング

当サイトで紹介させていただいている、口コミで人気のあるコスメを紹介しています。

ベルブラン

ニキビケアに人気のブースター美容液です。

グリチルリチン酸やトラネキサム酸を配合した、浸透重視の美容液です。

30代・40代のニキビケアに人気で、口コミサイトでも高点数で評価されていました。

シミウス

シミウスはWクリスタル製法を採用し、リピート率90%以上を誇るシミ専用ホワイトニングリフトケアジェルです。

高濃度プラセンタを配合し、シミの原因のメラニンを徹底ケアします。

リンクルショット

リンクルショットはシワ・ほうれい線対策の成分「ニールワン」を配合した、シワ改善美容液です。

日本唯一のシワ改善美容液として口コミで長く支持されているスキンケアアイテムです。

  • この記事を書いた人

オトナの美肌ナビ管理人

オトナの美肌ナビ管理人です。 30代で子育て中。 肌トラブルに悩んだこともありコスメ好きです。 同じお悩みを抱えた方に役立つ情報を発信できたらいいと思います。

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