ターンオーバーとは何?正常化の意味や方法を詳しく解説!

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お肌のターンオーバーの正常化の意味や、ターンオーバーの方法についてまとめています。

肌のターンオーバーという言葉は、ドラッグストアやテレビで販売されている化粧品のキャッチコピー、美容番組なんかでも頻繁に聞きますよね!肌のターンオーバーとは、一言でいうなら肌の生まれ変わりを意味します。また、生まれ変わりの周期はきまっています。

ターンオーバーを正常な周期に近づけることを、ターンオーバーの正常化というんですが、ターンオーバーの正常化を促進するスキンケアを意識することで、ニキビやシミ・たるみなどの肌トラブルがある肌も、着実に正常なつるつるのお肌へ近づいて行きます。

 

ターンオーバーとは

ターンオーバーとは肌の生まれ変わりのこと。図のように、肌表面の古い角質を剥がして新しい肌に生まれ変わらせる働きを指します。

ターンオーバーの画像

ターンオーバーを正常化させる、もしくは促進する=「肌の生まれ変わりの周期」を安定させるということになります。一般的に30代、40代と加齢するほど肌も老化しターンオーバーはしづらくなってきますので、そうなると肌トラブルが起きやすい状態になってしまうんです。

ニキビやシミなど肌トラブルにお悩みの方は、特にターンオーバー対策を意識しなくてはなりません。

ターンオーバーってどんな意味があるの?

女性

ターンオーバーをちゃんと正しくすること。そのことにはどんな意味があるのでしょう?

お肌のターンオーバーの意味は、肌の古い角質を落とし肌の老化を防ぐことにあります。

お肌は細胞なので常に動いていて、新しいお肌に生まれ変わっていく機能を元々備えているんです。ターンオーバーは言い換えると新陳代謝の活性化とも言えます。

ターンオーバーの仕組み

ターンオーバーの仕組みを解説します。

まず、表面の角質層の下にお肌を構成している層は3つあります。以下が3つの構成要素です。

  • 「表皮」
  • 「真皮」
  • 「皮下組織」

図で表すと3つの層はわかりやすいです。

お肌の層

ターンオーバーは3つの層のうち、真ん中の表皮の層で発生します。

細胞は深層である皮下組織からどんどん活性化し、最後に角質層にでていくというサイクルを繰り返してます。

細胞は最終的にお肌の表面である表皮へと辿り着き、そこで古くなった肌は垢となって角質層に押し上げられこぼれ落ちていくという仕組み。

細胞の活性化による肌の生まれ変わりによって、お肌は常に新しいお肌が表面にくるように作られているんです。

肌トラブルのある肌もターンオーバーをしている

肌のトラブルもある肌ももちろん、常にターンオーバーはしています。

わかりやすい例えでいうと玉ねぎがわかりやすいです。誰しも玉ねぎの皮を剥いたりした経験はありますよね。一番外側のボロボロの皮をむくと、つるつるの面が表に出てきますが、 仕組みは共通しています。

ボロボロの肌を表面の皮と考えてください。

毛穴に住み着いた古い角質を剥がすことで、新しい肌を表面化させるということができるんです。

  • にきびがある肌
  • シミがある肌
  • 老化したるんだ肌

表面に肌トラブルのある肌も、このターンオーバーの仕組みで綺麗になるんです。肌トラブルのある肌も、全くターンオーバーをしていないわけではありません。

ターンオーバーの周期が乱れてしまっているだけなんです。

ターンオーバーの正常化とは

肌トラブルの解決においては、乱れた周期を正常化することが大事です。

正常化を促進するためには周期を戻す対策をしていくことが一番なんですが、ターンオーバーの正常な周期について解説します。

ターンオーバーの正常な周期とは

正常化の周期をチェック

ターンオーバーには周期と呼ばれる、生まれ変わるまでの正しい期間=サイクルがあるんです。

ターンオーバーにおいては28日の周期が基本的に正しいサイクルと言われていますが、この周期が正しい周期に近い状態をターンオーバーの周期が正常化している状態といわれます。捉え方によって42日が正常な周期という説もあります。

  • 28日周期とは細胞が表皮にたどり着くまでの期間
  • 42日周期とは古い角質が垢となってこぼれ落ちるまでの期間

それぞれを計算した日数で、どちらも間違ってはいないのです。

加齢で周期は乱れる

30代の女性

誰しもが28日や42日の周期という訳ではなく、期間は個人差があります。

そしてターンオーバーの周期が乱れる原因としては、加齢が一番です。

30代、40代、50代と年を重ねるにつれてその周期は長くなっていき、お肌の生まれ変わりの速度が遅くなってしまいます。そのため老けて見えたりする状態を引き起こす原因にもなるんです。

しかし30代にも満たない若い方でも、なんか肌が老けて見えたりする方もたまに見かけませんか?若い方でも、加齢だけではない原因でターンオーバーの乱れが起きていることが多いんです。

その他のターンオーバー周期が乱れる要因

年齢以外にもターンオーバーの乱れを引きおこす原因があります。

  • 生活習慣の乱れなど内部的な要因
  • 紫外線や乾燥という外部的な要因

内部、または外部の要因によってせっかくのお肌が生まれ変わる周期が崩れ去ってしまいます。ターンオーバーの正常化とは、この乱れた周期を正しい周期に戻す事を指します。 特に30代以上の方には大切な事です。

ターンオーバーを正常化させるメリット

ターンオーバーの乱れが引き起こすのは老化や肌トラブルです。

  • ニキビ全般
  • シミ・毛穴の汚れ
  • くすみ
  • シワ・たるみ
  • 肌の疲れ

ターンオーバー周期の乱れにより引き起こされるトラブルは多岐に渡りますが、逆に考えると肌のターンオーバーを正常化させること=肌トラブルを改善することに直結することがメリットになります。

綺麗な方はターンオーバー周期が正常

肌が綺麗な女性

例えばテレビで肌が綺麗だなぁ…と思う女優さんとかモデルさんはいませんか?

女優さんやモデルさんのような肌が綺麗な方は、年齢を重ねても正常に近い周期でターンオーバーを繰り返しています。30代・40代と年を重ねても、ターンオーバーさえ正常に行えれば肌が大きく衰えることはありません。

肌を綺麗に見せたいのなら、ターンオーバーの正常化はとても大事な要素となってくるんです。

ターンオーバーの肌トラブルへの効果

肌トラブルイメージ

ニキビやシミ、くすみなどの肌トラブルが起こるのはターンオーバーが大きく関係しているので、改善のためにターンオーバーの正常化を心掛ける事は大切です。ターンオーバーが正しくできていれば、肌トラブルにはなりづらいでしょう。

肌トラブルもターンオーバーで対策できる

ニキビやシミやたるみなどの肌トラブルも、ターンオーバーをしっかりすることで対策できます。

肌トラブルが起きている状態には必ず原因があります。肌の表面である表皮に菌が入り、毛穴が詰まってしまった状態だからというのが大半の肌トラブルの原因なんです。

  • 白ニキビや赤ニキビ
  • シミ
  • シワやたるみ

肌トラブルの対策として、古い毛穴の汚れに着目すべきでしょう。

毛穴汚れを綺麗にするターンオーバーの正常化を意識することは、肌トラブルの改善において効果的であるといえます。

肌トラブル対策にターンオーバーの見直しは必要

ターンオーバーを正常化させるという言い方を変えれば、ニキビや肌トラブルのない正しい状態へと導いてくれる役目も果たしてくれるんです。

特に毛穴汚れに起因するニキビなどのトラブルにおいては、お肌のターンオーバー対策が必要です。ニキビやシミなどの肌トラブルが治らない!という方はまずターンオーバーを見直してみるのも手です。

https://30-life.net/?p=2852

ターンオーバーの正常化の方法

ターンオーバー正常化の方法

ターンオーバー正常化はじゃあ具体的にどうしたらいいのか、いくつか方法をお伝えします。

簡単にできる対策もありますので、すぐにでも意識してみましょう。

睡眠を充分な時間とること

睡眠する女性

まずは寝ることです。

ターンオーバーを正常化するには、生活サイクルを規則正しく、特にしっかりと寝る事が大切です!

「えっ?そんな簡単なことなんだ」って思うかもしれないですが、ぐっすりと夜更かしをしないで眠るというのはお肌の体力回復には本当に大切なこと。肌は寝ている間にターンオーバーをしていきますので、寝ないという事はターンオーバーを妨げる要因にもなってしまうんです。

なのでしっかりと夜更かしをせず睡眠を取って下さい。スマホ、パソコンの過剰な使用は禁物です。

https://30-life.net/?p=969

食事からビタミンなどを接種

食事と野菜

バランスの取れた食事が対策の一つになります。とくにビタミンCやBなどを意識して接種してみましょう。バランスの取れた食事=肌のバランスも整えてくれます。

ビタミンには抗酸化作用のほか、抗炎症作用などもありターンオーバー促進のほか肌トラブル予防にも役立ちます。

できればサプリメントだけではなく、緑黄色野菜など食事からのビタミン接種も意識することを心掛けましょう!ビタミンCの接種については以下記事も参考にしてください。

https://30-life.net/?p=322

ストレスの改善

ストレスをためすぎることも肌のターンオーバーに悪影響を与えます。ストレスは男性ホルモンを増やし、男性ホルモンの増加は皮脂の発生につながるんです。

なので。仕事や育児などのストレスを抱えすぎないことはとても大切だといえるでしょう。

  • パートナーと協力し、自分の時間を作る
  • 外出を適度にし、好きなところに出かける
  • カラオケやボーリングなど遊びで発散
  • 取れるならたまには思い切って有給をとる

大人の方も、工夫をしてなるべくストレスを溜めないようにしましょう。

https://30-life.net/?p=1509

スキンケアの見直し

ターンオーバー

ターンオーバーを外から化粧品で促進する方法もあります。

ビタミンCやヒアルロン酸などもターンオーバー促進には効果がありますが、オススメは甘草(カンゾウ)エキスという成分です。カンゾウエキス入りの美容液は、よく肌になじみやすくターンオーバーの促進にオススメです。

ニキビやシミにはベルブランという美容液は無料お試しもできオススメです。

https://30-life.net/?p=2584

ターンオーバーを促進し、美肌を目指そう

ターンオーバー

ターンオーバーについて解説させていただきました。

あらゆる肌トラブルに、ターンオーバーの正常化はプラスに働きます。あまり意識したことない方も意識して改善してみましょう。

私自身、生活習慣やスキンケアの見直しで新しいニキビはほとんど出なくなったという体験があります。

根気よく肌のために頑張っていきましょう!

 

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口コミで人気!オススメコスメランキング

当サイトで紹介させていただいている、口コミで人気のあるコスメを紹介しています。

ベルブラン

ニキビケアに人気のブースター美容液です。

グリチルリチン酸やトラネキサム酸を配合した、浸透重視の美容液です。

30代・40代のニキビケアに人気で、口コミサイトでも高点数で評価されていました。

シミウス

シミウスはWクリスタル製法を採用し、リピート率90%以上を誇るシミ専用ホワイトニングリフトケアジェルです。

高濃度プラセンタを配合し、シミの原因のメラニンを徹底ケアします。

リンクルショット

リンクルショットはシワ・ほうれい線対策の成分「ニールワン」を配合した、シワ改善美容液です。

日本唯一のシワ改善美容液として口コミで長く支持されているスキンケアアイテムです。

  • この記事を書いた人

オトナの美肌ナビ管理人

オトナの美肌ナビ管理人です。 30代で子育て中。 肌トラブルに悩んだこともありコスメ好きです。 同じお悩みを抱えた方に役立つ情報を発信できたらいいと思います。

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